男性可以通過運動治療陽痿效果很好

导语

冬季的时候，男人是最需要进行补肾工作了，那么你知道男人在冬季要吃什么来补肾吗？

　你有多久沒運動了？很多上班族男性不喜歡運動，平常住慣空調房，一運動就喘呼呼，許多人視運動為苦差事。然而，運動的好處多多，除了能讓你擁有好身材，對於男性的性生活也很有助益。

　男性多運動可減輕陽痿症狀

　　運動有助於預防陽痿

　　跑步作為一種簡單易行的鍛煉方式，可以列進治療陽痿的方法中。適當的跑步鍛煉對治療陽痿可起到很好的輔助效果。

　　鍛煉預防陽痿的機理與它預防心髒病的機理相同。陽痿和心髒病都是機體的某個器官血流不足，鍛煉有助於血管通暢。而且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。

　　中等強度的運動最好

　　壓力大的男性要注意抽出時間，適當進行體育鍛煉，這樣可以增加全身的含氧量，促進血液循環，使身心得到放鬆，可有效緩解陽痿。鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。常規、中等強度的鍛煉能預防陽痿，例如跑步、俯臥撑、仰臥起坐。

　如何治療陽痿

　　一、捻動精索

　　以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出現輕度酸脹或舒適感為度，左右各50次。

　　二、按摩腹股溝

　　用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次。

三、搓揉睾丸

　　以雙手的食指、中指托住同側睾丸的下面，再用拇指按壓其上，如數念珠一樣輕輕揉搓兩側睾丸，其壓力以睾丸不痛或微酸脹為宜，左右各150－200次。

　　四、牽拉陰莖及睾丸

用右手或左手把陰莖及陰囊一同握於掌心，輕輕向下牽拉150－200次，其拉力以陰莖及睾丸有微酸脹或小腹兩側有輕度牽拉感為準。

　　五、按摩湧泉

　　以左手按摩右足心湧泉穴100次，以右手按摩左足心湧泉穴100次，若每晚熱水足浴後按摩療產更為理想。